昨夜は、ちょっと調子に乗ってしまい、タクシーで帰ると、午前さまでした。
お風呂に入ると、寝るのは… はっきり時間を覚えていませんが、遅かったかとは事実。
ただし、翌日には持ち越さないのが、長年の経験。シャキッとして、朝から息子と私の二つの弁当を作り、いつものごとく出勤です。
仕事もまずますでしたが、午後は少しダメージが出てきたようです。
ほぼ定時で本日は終了。
今日は星の子スイミングの日ですが、これで強化コースなんてやれば倒れてしまうので、ランニングだけにしておきました。
走り始めはいつもの１２キロと思って走っていたのですが、あえなく８キロで終了。
まあ、走っただけで十分です。
昨夜、娘たちからちょっとしたプレゼントをいただきました。
タオルとソックスですが、あさ起きてじっくり見ていると、何やらハイテクのソックスです。
履くといい感じです。（決戦用かな…）
ところで、ＢＩＫＥ、ＲＵＮの時って、ソックスを履く人、履かない人どっちが多いのかなあ～？
昨日はチームの仲間の皆さんの通過タイムを眺め頑張っている姿を想像していましたが、それにしてもあれだけの距離、朝７時から夕方まで「よく頑張れるなあ」とつくづく感心しました。
まあ、そのようなスポーツにチャレンジしているわけですが、、、はたしてどこまでできるやら……！
とにかくロングの大会については、かなりの日常的なトレーニングを積まない限り無理です。（しかし、一度はいずれかのレースで完走してみたい）
私の場合は今年の珠洲Ａが当面の目標。 ただし、私にとっては未知の距離であり大きな壁です。
１００キロバイク峠越えのあと、あの暑い道のり２３キロが走れるだろうか…というところです。
ＲＵＮの練習量が不足しています。 したがって、夕飯は後回しにして１２キロＲＵＮを、もっと長く走るイメージで走りました。
１２キロは、ＲＵＮ練習距離としてはほぼ定着してきました。
距離的には「見附島」まで到着というところですが、問題なく走れるよう、これから夜間ＲＵＮも頑張ってゆきます。
数日ぶりに夜８時過ぎに帰れたので、この間走れなかった分も走ります。
（犬の散歩やおしゃべりウォーキングをかわしながら）
最初の１キロ…身体は重いが我慢をして
３キロまで……徐々に走るペースをつかんで
５キロまで……すべては栄光のゴールに繋がっていると言い聞かせて
１０キロまでは…このままのペースならいくらでも！…と、いい感触で
合計１２キロのＲＵＮでした。
＜ＲＵＮは私の場合、走り始めるハードルがありますが、走ってみると楽しく、とりわけビールの味は、確実です＞
しかし、もうこんな時間です…ねむい！
夜は雨とあきらめていたのですが、家へ帰ってもまだ降ってきません。
ならば、梅雨時の降らない日は、外へ出るしかありません。
ここ数日はＲＵＮもなく、朝も一度は５時台に目覚めるものの、また二度寝をしてしまって、早朝ＲＵＮもできていません。
なかじん。さんとこの上京区のように、いろんな出会いはありませんが、人、車は少なく安全に走れます。
ということで、夕飯とビールは我慢して、夜ＲＵＮ（今日は８キロ）
風呂の後のビール、最高やね！！
今朝は夜間の雨で下はまだ濡れているが、天気予報は曇り
なんとか、朝練がありそうです。
いつもより５分早くポッポ自転車店到着。
おっ！ ここんとこ、かなり多忙（但し、本人談？）なポッポ師匠、準備してはる。
昨日のサイクリングは１０人以上だったとのこと、本日は師匠と二人、しばらくして、Ｋ下師匠。
なんか、いつかこんな日があったなあ～、両師匠と私の３人の朝練。
確かあの時は…犬打峠コースで、すべって転倒、バイクパンツに大きな穴を開けて帰ってきたことがあったなあ～
と不安がよぎる…
「よし、今日は３人だけやから、あこ行こか～……犬打！」
ええ～っ！ また転倒！ それにあの峠は無理！ といっても行先は変わらない。
ということで、ブログを書いているということは…無事、帰ってまいりました。
先日ポッポで手に入れた２ＸＵのＮＥＷバイクパンツもごらんの通り無事です。
このパンツ、なかなかいい履き心地で、しっくりします。
このパンツのおかげもあって、両師匠から遅れるものの、終始迷惑をかけずに、走ります。
「調子ええなあ～」のおだてに乗って軽快に行きました。
しかし、犬打峠の最後の激坂はやっぱり無理。
降りました。
今日の距離は、ポッポ往復も含めて９２キロ
「最後に師匠から」ついに念願のＤＨバーの許しが出ました。
（まだ、早いと言って、ずっと売ってくれませんでした）
ついに、ポッポ師匠から
「珠洲Ａにでるんやったら、ＤＨバーつけた方がええなあ、ハンドルの位置ももう少し下げて調整するわ」
今日は、行けそうにありませんが、楽しみです。
それにしても「出るんやったら…」って、どういうこと…
みんなと同じようにゴールを駆け抜けるには、やっぱりそう簡単なことではありません。
高校時代の交通事故から「４０年運動とは無縁」のブランクからゴールを目指すには、やっぱり人一倍の努力が必要です。
それに、仲間の皆さんからいただいているパワーが加わって、目標が見えるところまで来ています。
今朝も早く目覚め早朝ＲＵＮ、今日は８キロです。
まだ、街灯がついています。
いつか、ランニングで向こうに見える山にひょいひょいと登ってみたいものです。
帰ったあとは、朝シャワー、気持ちよしです。
んっ！ 身体も締まってきました。
シャワーのあとは、毎朝恒例のお弁当作り。
今朝は夜勤の看護師の分はありませんが、新しい就職先に６月から通い始めた息子の分と２個の注文です。
朝食は、豆を挽いたコーヒーとバタートースト、ウインナーとシンプル。
ブログもアップして、今日も一日の始まり、通勤で１時間です。
帰りのバスから外を見ていると…
鴨川納涼床が始まってるんですね〜
グイッと一杯いっときたいところですが、真っすぐ帰ります。
今夜は星の子スイムセッションの日ですが、梅雨入りしたらしいので、晴れればやっぱり外の運動です。
夜間ＲＵＮ、８キロ
ＲＵＮが好きになるまで、どれくらいの日がいるのかなあ〜
昨夜の会議は１０時を過ぎ、家へ辿り着き食事、風呂でもう確実に午前様となった。
お疲れであるが、今朝も昨日に続き早くに目が覚めてしまった。
丁度、日の出がタイミングよく見られたが、ずい分太陽の登る位置が変わって北の方へ移動している。
今日は２４節気のひとつの「小満」…しょうまん（こぶとりではない）
意味は別として、季節が本格的な夏にむかっている。
意外にすっきりな空気、窓の外のすがすがしさに誘われ、今朝も早朝ランニング。
長い影を見ながら「おじいちゃん走り」のみっともなさを、なんとか修正しようとするが…
あまり変わらない。
今朝も６キロを走り、またまた弁当を作り、そしてブログ…
これから出勤で、今日も目一杯夜までギッシリ！
大丈夫か？とおもうが、以外にスッキリしている。
早起きしました。
本当に楽しみのポッポ朝練、行ってまいりました。
今日の参加者…順不同（笑）
一番最後に来たＫ下師匠、アイアンマンＮ田さん、さださん、放射線ＦＪさん、先週に続きご一緒のＩ田さん…＜以上、前方グループ＞
そして、コルナゴカーボンのニューＢＩＫE？のＫ山さん、鬚の格闘家ＯＺさん、新緑のジャージのＭ永さん、数々の表彰ステージを経験しているＮ尾さん、今日が２回目のサイクリングのＡＢさん、そして、行ったり来たりのご指導のＰＯＰPO師匠
全員で１２名？ どなたも漏れてないやろなあ～？
行先は、全員ショートカット無しの京都学園コース
今日の出発は、少々がんばったが、洛西ニュータウンを抜けると、先ほどの前方グループにあっという間に抜かれてしまいます。
京都学園を過ぎ摂丹街道では、久々参加のＭ永さんと抜きつ抜かれつで走ります。（調子はまあまあ～って感じです）
今日は、全員が同一コース…なので、前方のスピードグループは西別院小学校に着いた後、余裕のＵターンで坂を下りて、最後方まで下がるようです。
さださんのクラインも早いです。
よ～し、逃げるぞ～！
ということで、西別院では休むことなく、Ｍ永さんにも声をかけて、先頭スピードグループの巻き返しから逃げることにします。
幸い西別院からは、長い得意の下り。Ｍ永さんにも差をつけ、ひたすら逃げます。
このコースの中で最も好きな、徳円寺からの二料、田能コースを暫定１位で緩やかな登りを頑張ります。
二料の見通しの良い所で後ろを確認しますが、ムフフ！ 誰も見えません。
この峠の山岳賞はいただきました。 と思ったのもつかの間、どこへ隠れていたのかわからないが、放射線ＦＪ、アイアンマンＮ田さんが一気に近づき、その後は一気に遠のく。
変です？ 速すぎ？ ネズミ捕りかなんかやっててほしいです。
それでも、めげずに頑張って登りますが、やはりやってきました。Ｋ下師匠、さださん、Ｉ田さん。樫田手前であえなく撃沈でした。
このメンバーまたもや遅いグループのお迎えに逆戻り、なんで「せっかく登った坂を戻るのか」私には理解ができません。
高槻に向う山間の府道６号は、ほんとに気持のいい坂ですが、その先の神峰山寺の登りを想像するだけで、味わいは半減します。
いよいよ、神峰山寺の登りです。
今日が２回目のＡＢちゃんに少し声をかけますが、私も初練習参加が、今日のコースです。（今から思えば、いじめを通り越した、しごきの山登りです）
いきなりの序盤の登りで、ふとももが痙攣しそうになります。
これは、初の経験で、きっと筋肉の使い方が今日は違っていたようで反省します。
後半のさらにきつい登りは、上手にハムストリングを使い登りますが、ここで、いっしょに登った、Ｎ尾さん、Ｋ山さん、ＯＺさんとの差が開いてしまします。
久々のＭ永さんは厳しいようです。（抜かせていただきます）
神峰山寺を下り、川久保からベニカンへの長～い登りは、「長～～～いおつきあい」のＫ山さんとご一緒します。
身体が左右に動くことの無駄、体重の掛け方も教えていただき、さっそく修正を意識します。（このサイクリングは、ポッポ師匠以外にもこのようにたくさんの方々が教えてくれます～ありがたいことです）
さてさて、ベニカンから３度目のＵターンを、先頭でしてきたのは、さださんです。調子良さそうです。
そして、例の如く、全員が最後方の方へまわりました。
またもや、柳谷の下り、６０キロ／ｈ で逃げます。
最後の河陽ヶ丘の登りで後ろを振り返りますが、今回は逃げ切れたようです。
たのしい、充実の朝練でした。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
追記：練習終了後も光明寺から桂坂の帰宅サイクリングも、なかなか厳しいのですが、なぜか今日は楽に感じ、今日はアウターのみで到着しました。
家の往復を含めて約９０キロのＢＩＫＥ練習、ＢＩＫＥを置いてすぐにＲＵＮも考えたのですが、この時点でへたれてしまいました。
今朝は行ってきました。 ポッポ朝練
朝は降水確率５０％で、回復は午後になるようだが、少々の雨なら…ということで出発。
本日のメンバーは、Ｉ田さん、Ａ木さんの皆生出場コンビとポッポ師匠の４名。
今日のコースは…サイクリングロード→玉水橋（井出町）→大正池→和束町→加茂町のけっこうロングコース。
大正池の登りは、けっこう気持ちよく上れたが、とにかくこのコースの距離は長く、きつかった。（けっこう、足にきました）
午後は北の方に用事があり、なつかしい北区へ
今宮神社前の「あぶり餅」をいただきました。
味も、懐かしいかぎり
日曜日は行けなかったので、朝はＢＩＫE練習です。
今日は祝日なので、ポッポ朝練は無し。
行き先は一人で決めて「ひとり朝練」の出発です。
選んだコースは、迷いましたが、紅葉峠～日吉ダムです。
老ノ坂、そして紅葉峠、けっこう調子よく登れます。
（ホイルのせい？）
今日は一人なので展望台で一枚パチリ、しかしこの峠、この展望台から、まだまだ登りは続きます。
神吉からの一気の下りで日吉ダムの区域へ入ります。
ダム湖の上の橋の上でもう一枚。静かです、そして誰もいませんが、けっして、橋の上でもこんなことはいたしません。
さて、今日はあまりゆっくりと出来ないので、この橋からＵターン、一気に下った、神吉までの長～い登りにアタックします。
いや～な登りですが、この登りも今日は問題なく登ってゆきます。
そして、下りは国道４７７号です。
紅葉峠は、１台の車も、人にも一切会いませんでしたが、こちろの道はずい分違います。
バイクのツーリングなどにぎやかな中を下ってゆきます。
まだまだ、山桜なんかも残っていて、芽吹いた色と混ざって山はきれいです。
ＢＩＫＥの方は、シュワシュワといい音がします。
心なしか、前のホイルとは音が違って、なかなかいい感じです。
朝いちばんの一人朝練、約６５キロ？
今日の祝日は、朝練から始まり、いろんな家の用事もこなし、充実の一日でした。
トライアスロン宮古島大会のリザルトを見ました。
いや～ホント～みなさん凄い！
全員完走！ また、皆さんの記録も立派です。
直接ご報告を聞かせて貰うのを楽しみしています。
いきなり初参加で９時間４０分でゴールのｆｅｃｙさま。（お見事です）
また、シティースポーツセッション組もｋｅｎ３６さん、ばたさんを筆頭に９時間半～１０時間半台がずらり（そんなところで私が一緒に練習させてもらっていいんやろか）
ほんと、皆さんお疲れさまでした。
皆さんがガンガン頑張っておられるとき、私の方は志摩ロードパーティハーフマラソンに参加してきました。
当初は、昨年のリベンジで日吉ダムハーフマラソンに参加予定だったのですが、なんか、応援者全員にも、スペイン村への入園チケットが付いているということもあり、孫の遊びのおつきあいを兼ねて、家族で出かけました。
前日には、伊勢のおかげ、おはらい横丁、ジュゴンの鳥羽水族館などをめぐっての参加でした。
子供や孫は、私が走っている間のスペイン村などが楽しみの旅行ですが、こちらは、確実に走り切ることが目標で、前日からしっかり栄養をとっています。
昼はうなぎ、夜と朝は牡蠣ずくしで栄養はしっかりと補給します。
いよいよ、ハーフマラソンのスタートとなりますが、宮古島組のみなさんの結果をみれば、とてもじゃないが報告できません。
ただ、最初の２～３キロのかなりの上り坂、終盤の１９キロ前後の、これまたきつ～い上り坂が特徴のコースですが、桂坂の坂道ランの効果はてき面、一度も歩くことなくゴールしました。
スタート１キロといきなりの２～３キロの登りは７分ペース、その他は６分ペースを刻みながらの、本当に恥ずかしいランニングですが、最後の苦しい１～２キロの登りも、少し余裕がを残して登り切り、タイムは悪いものの、自分なりに満足できる完走だったように思います。
結果は２時間１１分（５０代男子２２１位／３０９人中）
恥ずかしいタイムですが、あと１０キロなら走れそうな感じで、確実に走り切るランニングができたように思います。（ハーフの距離は自信が持てました）
タイムは、これから徐々に克服してゆきます。
ということで、ご褒美は、主催者からのものと、自分へのご褒美に、アシックスターサーも手に入れました。
（ちょっと、贅沢なハーフマラソンでした。 これから、トライアスロン大会もあるし、少々切り詰めなくてはなりません）
昨夜はあの雨なのでトレーニングは無し。従って今夜は少々遅くからでも走ります。
仕事は順風なことばかりだけでなく、ここんとこ仕事も「くそ～！」という感じで、今までになく気を使う毎日。
ただ、私の場合は心身ともに鍛えているのでどうってことないが、まあ、今夜もモヤモヤ感を吹き飛ばすには、ランニングが一番。
それに、この練習量だけは裏切らないと聞いているので、キロ数を延ばします。
ただ、身体が少し重く今日は８キロで終了。
RUNのあと、体重計に乗るが「あまり減っていない」というか、太いまま…
やっぱり、運動だけでなく、いよいよ食事かな？
家に帰ると、北西風がピューピューと吹いています。
なんか、冬に戻ったような天気ですが、まだ、８時台。夜ＲＵＮです。
我が家の看護師は夜勤で留守、息子に「ちょっと走ってくるわ～」と声をかけ、「……ええ歳して、ようやるなあ……」と引いていた感じがしたのですが、思い切ってでかけます。
少し走ると、思いっきりの向かい風と雨まで降ってきました。
綾部の師匠のように、なんの雨くらいということで続けて走り、少し少なめの８キロＲＵＮで月末を締めくくりました。
３月の復活は私なりに頑張りました…
ＳＷＩＭ １６．３キロ
ＢＩＫＥ ２５８キロ ＋ＳＰＩＮＮＩＧ ＢＩＫＥ １３５分
ＲＵＮ １２６キロ
昨年３月より、３つとも距離が延びました。
今朝の朝練、失敗しました。
行けるときに行っとかないと、なかなか練習できないのに…
朝は予定通り５時半に起床し、天気も確認したが……
なんか気になり、パソコンでココをチェック
（雨が接近してきている…）
次にNHKのあの方の予報、なんか午前中も雨マークや
（いまは、ぜんぜん大丈夫やけど…濡れながら光明寺から帰るのも…）
というわけで、もう一度寝てしまった。
結果はぜ～んぜん大丈夫。 （失敗した）
(ざ～んねんでした）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
というわけで、今日はジムへ…
トレッドミル ５キロ（これ以上の時間が制限される）
SPINNINGバイク ４５分
SWIM １．２キロ
一応、体は動かしました。
今夜も遅くなった。 ……が、まだ９時前…十分に走ることができる。
というわけで、今日も夜間RUN
日に日に、坂の登りにも慣れ、息使いが楽になってきている。
１周～２周とタイムを見るが、いつもより少々楽な分、時間も早い。
しかし、この時期の練習はしっかりと長い一定の時間を走り切ること、（あまりタイムを気にせずに）を目標にしているので、調子に乗らないようにしている。
暗い路面も多いので、気を付けて走ることを心がけている。
徐々に、少し前より夜間RUNをしている人が多くなってきた。
女性も僅かであるが、走っておられるが、あまりよそ見をしていられない。
気を付けていたはずだが、路面のでこぼこに足の裏がひっかかり、ドタドタと前のめりに…（ヤバイ！！）
路面が顔面のあと３０センチぐらいに感じるところで、なんとか踏みとどまりセーフ。
それにしても、気をつけねば…今年も「H56BUウイルス」…エッチが転ぶウイルスの流行の兆し…気をつけねば…
年度もいよいよ押し詰まってきて、何かとあわただしくなってきました。
今週も夜間まで仕事関係で拘束されることが多く、少しでも時間があればと……
今夜もビールを少し我慢して、帰ってからの夜間ランニングをやりました。
とにかく、坂が多いのでまだ「楽しむ」という域に達しませんが、それでも、今日は走っているあいだ中、「貴重な一日の中の遊びの時間／楽しみの時間」と思いこみ、最後の厳しい坂の登りも「もう少しで遊びの時間も終わってしまう」なんて思いながら走っていると、意外と距離を短く感じました。（ただし、しっかり時間はかかっているので、とても書けません）
ということで、本日の遊んだ距離 RUN １２ｋｍ でした。
目覚まし５時半セットのポッポ朝練。 行ってきました～
光明寺近くでRUNのｆｅｃｙさん発見！ 連日頑張っておられます。
さて、今日も何やら集まっている人はなんかメンバーが違う。
おっと、お店の中から出てきたのは、昨日ツキイチ練習だったctakeさん。うわ～これは凄いことになりそうです。
メンバーはアイアンマンctakeさんのほか、アイアンマンN田さん、H本師匠、ヒルクライムのOU橋さんとお友達、今シーズン初めての放射線技師さん、今シーズンはNEW！BIKE（SPECIALIZED)で一段とスピードアップのポッポ師匠
このメンバーなので、最初から結末ははっきりしています。レースの様相です。
それに加えて行先は「野間峠」…。 後姿を見たのは老ノ坂の登り口まで、みんな、後の確認なんて全く無く、やはりレースです。
出発時点から、学園大でショートカットと思ってはいたのですが、先頭のレースグループと離れたH本師匠と、結局、野間峠を越えさせていただきました。
ただ、樫田小学校からはショートカットの外畑、金蔵寺コースへ変更。
それでも、自宅往復も含めて ８６キロ … いい練習になりました。
目覚ましは５時３０分にセット、出発前に１時間のの余裕を持ち、今週もポッポ朝練参加です。
前日にポッポ師匠より「ゆっくり走る女性が参加します。のんびりサイクリングしようと思っている人はぜひ参加してください」のメール
このメールのおかげで気楽に朝練参加です。
しかし、スタートしてみると、自分が調子に乗ってしまうのか？ 時々追い越したり、先で待ち受けていたりするポッポ師匠の声掛けが悪いのか、ずいぶん調子に乗って先へ行ってしまいました。
皆さん、解散前にお待たせして申し訳ありませんでした。
BIKE ヘロヘロの ８９キロでした。（自宅往復を含む）
いったいいつも走っている（スピードからいうとジョギングですが…）コース、自宅周辺の高低差がいくらくらいなのかが気になっていたけれど、大まかに掴めました。
一周４キロコースの高低差は５０ｍです。
ハーフマラソン・珠洲Ａを前に、５周を軽くこなすことが当面の目標です。
ランニングスタート地点（高度１５６ｍ）→ゆるい登りでコースの最も高い地点（同１７４ｍ）→アップダウンがあり最も低い地点へ（同１２４ｍ）→キツイ登りでスタート地点へ
１７４ｍ－１２４ｍ＝高低差５０ｍ
ぜんぜん自分では使えないけど、こんな風にできるんですね
今日も仕事は少し遅くなりましたが、家へ着くと21時。
普通なら、このまま食べて、風呂に入って、テレビのニュースを見て…というところですが、自分で決めていたとおり、桂坂ランニングに出かけます。
お腹もすいていますが、食事を横目で見ながらRUNに、一人で出かけます。
今日は３周12キロのスタート時の予定でしたが、まだまだ気合い不足で
RUN ８キロ で終了。
お風呂の後で夕飯、瓶ビールを買い忘れているので、本日は何れも貰いものの、缶ビールと芋焼酎で締めくくります。
２週間ぶりの休日。
何度も夜中に目が覚めるほど楽しみにしていた朝練参加です。
６時４０分に家を出発～ポッポ自転車店をめざします(けっこうひんやりしています）～光明寺手前でｆｅｃｙさん発見～一気に追いつき追い越します。
ただし、人を追い越したのは、本日これ１回のみ。
今日の参加は４名（ちょっと意外）、行先はサイクリングロードから玉水橋→大正池→？？？→泉大橋方面らしい
スタートすると、やけに師匠のスピードが速く、もうサイクリングロードに入る手前で３人からちぎれてしまった。
しんどい、なかなか３０ｋｍ／ｈが出ない。
やっぱり、ぜ～んぜんて感じで、流れ橋を過ぎると３人の姿は遥か彼方、やっぱり厳しい！
途中、一度待っていただいたが、玉水からの登りアタックは申告して取りやめ、先回りで泉大橋で待つことにした。
こちらはフラットなので当然先に着くが、しばらく待っていて「どうせ帰りも置いてけぼり」なので、ここは先に出発し、逃げて帰ることにした。
帰りの時間になると、かなりのロードの人達をすれ違うようになってきた。誰かに合うかなと思っていたら、やっぱりogu２さんすれ違い声をかけた。（後におられたのは、奥さん？…違ったらご連絡ください、記事の修正をします）
遠回り３人とのコースの距離は違うようで、なかなかポッポさん達には追いつかれない。それでも、流れ橋手前あたりで遠くをみると黒のい姿がひとつ…３人では無いがやけに速い感じで、しばらくすると思ったとおり師匠が２人をちぎって来られた。
それにしても、気持ちがいい～４人だけとはもったいないような天気でした。
本日のBIKE ８３キロ
解散後、桂坂の正面からの登り、さすがに今日は気持ちが退いてしまい、大原野～９号線～西桂坂経由で帰宅
帰宅後は、マラソン観戦。
いきなりのQちゃんのスピードダウンには驚いたが、初マラソンの中村さんの快走はお見事だった。
きっと、こちらで、その辺のところはCHIXIさんが、詳しく報告してくれるやろなあ～
夕飯を食べるのをガマンしてランニング。
桂坂２周ＲＵＮ 約８キロ
ＲＵＮのあとのお風呂、最高！
ビール、最高！
(キリンでないのが、ちょっとまずいが……）
食事のあとは、いつもの後片付けです。（私がやります。毎日の日課です）
全員で食べた時は私がすべて洗います。（といっても、食洗機もつかいますが）
今日のように一人で食べた後は、すでに洗っているものを食器棚に片づけた後、自分の食器を洗います。（ごく自然に…）
翌日のご飯の量を考え、炊飯器の翌日分のセットも行います。
長年の我が家の暮らしのパターンです。
今日も少し残って仕事を追い込んでいたが、まずまずの見通しまでたどり着き、満足の帰宅となった。
家へ帰ると８時。お腹もすいているが……
ここは連日なんやかんやと身体を動かし始め、しかも……
「運動」→「風呂」→「ビール」の味を思い出した。
今夜も「桂坂RUN」 ４キロ×２周
周回コースは「犬の散歩」「夫婦でウォーキング」「ぺちゃくちゃおしゃべりおばさん同士のウォーキング」「中高生のランニング」など、時折すれ違う程度…歩道を走ることも慣れてきた。
少々、腰に違和感のあるのが気になるが、今日も「うまいビールを味わった！」
ご無沙汰のポッポさんからのお知らせメール。
「MTBのサイクリングは終了し、３月１日（土）からはロードのサイクリングになります」とのこと
結局MTB一度も参加せずでした。
まあ、今の調子じゃ、おそらく山のてっぺんまで上がれなかったと思うけどね…
それにしても、いよいよロードか…！
頑張らねば…
いよいよ、再スタート。 今夜は久々に夜間RUN。坂道を２周8キロの、まあRUNなんて言えないけど、とにかく走った。
今年はRUNの大会も出遅れているが、とりあえずハーフをふたつ、RUNNETで申し込んだ。
夏の終わりには20キロを走らないといけないしね！
見附島で寝転ばんようにしないとねっ！
昨日は風邪のひきはじめでダウン気味で、少々おとなしくして、酸っぱい梅干し２コを熱いお湯をかけて食べ（風邪の時はよくします）早めに寝ました。
あさ起きると予想外によくなったようなので、試しにランニングをしてみました。
（思いのほかいい感じで走れます）…治ったようです。
ただ、まだ不安なので、今朝は桂坂のさらに大回りコースを１周、調子に乗って、更に半分を１時間かけて走りました。
それにしてもこのコースの特徴は、地名の通り、平坦なところは殆どありません。
ここでトレーニングをしていると、日吉ダムマラソンでもへばることはないと思います。
それにしても風邪で寝込む予定の日曜でしたが、恐るべし梅干しパワーです。
（注：風邪は梅干しでは治りません、「睡眠」と「うがい」ですが、おすすめは何と言っても早目の受診が一番です。……受診していただかないと、ちょっと困ります。）
今日は快晴！
パソコンの前に見えるのは西山、大枝山、大暑山方面です。
いつかＭＴＢで登ってみます。
みなさま
新年あけましておめでとうございます
本年もよろしく、お願いいたします。
まったく動かなくなった昨年暮を反省し、元日はやはりランニング。
これまで登る気がしなかった、桂坂周辺を散策がてらランニングを行いました。
ランニングといっても、ほんと久々のため写真を撮る口実で休憩ばかり、それでも１時間半を楽しく走りました。
自宅から天蓋公園を経て西桂坂方面へ…
京都成章高校を望みます。
POPPO朝練スタートの「さあ、これから」と気合いを入れる老の坂入口も見えてきました。
今日は、桂坂住宅地の一番外回りを周回、従って、この住宅地内の一番高い位置まで上り詰めます。
ふれあいの里前を通過し山側をすすむと、桂坂野鳥園があります。
入園無料で月火以外ならバードウォッチングが楽しめます。
野鳥園の南側は国際日本文化研究センターがあります。
なんか立派な施設ですが、利用することは無いように思います。
ただ、中にある雰囲気のいいレストランは、走りながらチェックをしておきます。
桂坂西から北側を周り、東桂坂に向かいます。
東桂坂の交差点の先は一気に視界が京都市内中心部に変わります。
京大桂キャンパスCクラスターから見た市内ですが、携帯カメラではあまり鮮明ではありません。
いよいよ、本通りを駆け下り、最後の登りにむかいます。
最後はけっこうな上り坂ですが、ただ見ていた時よりも、登ってみるとだいじょうぶなようです。
やっぱり、何ごとも見ているだけでなく、行動に移すことで切り拓いて行きたいですね。
本年もブログタイトルの年齢はそのままにして、がんばります。
よろしくお願いいたします。
最後の写真は自宅近辺から洛西ニュータウン、長岡京方面の眺めです。
皆様、ぜひ一度お越しください。
ほんとに、走るにはいい季節なのに、ここは慎重にＲＵＮはしばらくお休み…
今回は治しきって一段上をめざす！
それにしても、今朝は快晴！！
なかじん。さん、fecyさん達の「ビワイチ」…報告が楽しみ！！
少し痛みの後遺症もあり、今日もトレーニングは無し。
なんか、元に戻ってしまいそうで、少々焦ってしまいます。
ところで９月のトレーニングは…
ＳＷＩＭ １５．５キロ
ＢＩＫＥ ７１キロ
ＲＵＮ １００．５キロ
ＢＩＫＥ練習は、たった１回のみ、土日に出かけることが多くぜ～んぜん距離が伸びなかった。
９月より、１０月のスタートがきれないのが、チョイ苦痛！
休み明けは予定通り、職場を出たのが９時。西向日到着は１０時になりそう～
ということで、なんとなく疲れも溜まっているので、今夜は何もする気なしだ！
走らないと決めていた。
一人目
ところが、電車が桂に到着すると、すぐに乗ってきた背の高い女性が、あまり隙間のない私の隣に座ってきた。（スタイルがいいので膝の上でもよかったのだが……）
と、顔を伺うと…Y村さんや、以前の職場の同僚！ まじめで美しい方である。
時々電車でご一緒することがあるが、今日も久々に出会った。
「今日も走られるの？」 「いや、今日は……」 んっ！ ということは前にしゃべってるんやなあ～
「二死無効」…！ なんちゅう変換や！ 野球のミスジャッジかいな～
「西向日」やないか……なに書こうとしてたか忘れてしもたわ～
まあ、とにかく西向日に着いた途端に、このY村さん
「いや～今日はお月さんがきれいやわ、こら走らんとあかんわ」
ほとんど「走らない」と決めていたのに、なんかこの一言にけしかけられて、１０時過ぎからランニングに出た。
まあ、６キロやなあ～と思って走り始めるが、やっぱり体は重い！
二人目
なんとなく、仕方なく走りはじめた３キロあたり…
なんか、踏切の向こうから、えらい勢いよく走ってくる人がいる。
あまり気にしていないが、すれ違いざま顔をみると、先日の壮行会のM部さん。
また、このスピードが速い！
お互い同時に気付くも、私は１．５ｍで止まるが、Ｍ部さんは１５ｍ先まで止まれない感じ、それほどのスピードだ。
さすが、この走りを見てはだらだらしていられない。
Ｍ部さんのＲＵＮのおかげで、それ以後、スピードは上がったようだ。
光明寺前通過はいつもより１分４５秒速い、おお～！
結局今日もＲＵＮ１１キロ、タイムもこれまでの最高！！
今夜はお二人に後押しされた、充実の内容やった。
＜朝のポッポ＞
珠洲大会以来のＢＩＫＥ練習。
今朝は、ほんとに久しぶりにポッポ朝練に参加した。
今朝も早い人ばかり１５人近く、しかもこちらは１か月近く乗ってない！
ポッポさんは、全員で野間峠なんて言っておられたようだが、２コースに分割していただきＢチームは学園大コース、ポッポ師匠・Ａ木さん・ひげのＯ崎さん・ｋｅｎｊｉさんともう一人の６名
しかし、予想通り、老ノ坂の登りからちぎれてばっかり。皆さんに３度も待っていただき、ご迷惑をかけた。
しかし、このパターンはしんどい！
待っていただいた場所に到着すると「よ～し、ほな行こか～！」のポッポさんの掛け声。
さすが３度目は「休んでないのに～」というと「これが、朝練の掟や」と…冷たい掛け声
前はハシジュンさんがいてくれたけど…。
まあ、しかし久々に充実した ７０キロ。
今朝は初心に帰り、デビューのバイクウェアーで参加した。
＜夜のポッポ＞
パートⅡはこれから出発。
今夜はＭ部さんが、神奈川へ転勤が決まり送別会がある。
この送別会も、朝の話ではスタートダッシュが義務付けられており、特に最初の１００分はいわゆる「飲み放題！」
最初の１００分間は、話なんかせずに飲むことに集中し、１００分後に落ち着いて話をしながらゆっくりと飲む（ポッポ師匠の命令）
何はともあれこちらも珠洲以来初、夜になるとＡグループで行けそう。
フィニッシャーズポロシャツで、さあ、これから出かけるぞ～！
珠洲大会以後は行けていなかったシティースポーツ。
長田さんも久々である。
九州帰りのなかじん。さんはどうやら、今日は欠席らしい。
ということは…今日は私が報告。
１コース T橋さん（と言う方） 初めてお目にかかるが、水泳はかなり早い人らしい
２コース ｋｅｎ３６さん
３コース Ｋ本先生
４コース Ｉ村さん（佐渡のスイミングキャップ）
５コース わたくし
６コース うっしいさん（珠洲のスイミングキャップ）
というコース設定であり、完全な男祭だ！
今日の距離は……
事前 ２５０ｍ アップ ３５０ｍ キック・コンビ ５０ｍ×４ 横キック ５０ｍ×４ フィンガーチップ ５０ｍ×４ イージー ５０ｍ プル＋ブイ １００ｍ×６ 片手プル・コンビ １００ｍ×４ ダウン １００ｍ
合計 ２４５０ｍ
横キック以後は鼻にダメージ！ むずむず状態…「ハックショーン！！」
終了後、長田さんから「１０月からのスイムセッション火曜・土曜コースの場所変更について」の話があった。ヘミングから変わるらしく、場所の話はなかったが、時間は現在より長く、充実の方向らしい。
改めて送られてきた珠洲のレース中の写真を見たが、やっぱりRUNは最低。 ひどい走りである。
しかし、この写真のおかげで少し悪い部分が見えてきた。
今日は、そこを修正、腕の振りも、後ろに引くことも意識した。
久々の向日市～長岡京市巡回RUNコース。
ポッポ前も予定通り通過、しかし、近づくと営業時間は過ぎているのに電気がついており、師匠は「お～っ！ 仕事中や」
というわけで、汗だくのまま店内へ… ３０分ほどおじゃました。
今日のRUNは、休憩３０分＋１時間の１１キロ
いよいよ、本格的マラソンにむけて、もう少し長い距離の練習も必要かなあ？
今週は、ほんとに仕事週間～今日も頑張ったが、あすも仕事が確定！
はあ～！ 自転車乗れな～い！！
今日もCPのキーボードと一日おつきあい。今週は目いっぱい、いや～疲れた！
肩が珍しく凝って痛い！
こういうときは、全身運動が回復には一番効果的。
９時前なので、帰ってすぐに向日～長岡京RUN。
今日のランは、肩の力を抜いて…、足の運びは…あと１センチ前へ…
そして、なにより楽しく、ｆｅｃｙさんのように口笛こそ吹きながらは走れないが、のりちゃんのように笑顔で走ることを心がけた。
本日のランニング 光明寺ポッポコースなので １１キロ
タイムはまずまずでした。
さて、今週はなんといっても台風で延期となった「ひわさうみがめトライアスロン」
一度台風で延期となったが、今回は「やる！」ときめているらしい。 それでも、ちょっと海はどうなんかなあ～
おかしいなあ～、なんか、晴れ女もどうも参加されるようだし、いい天気になると思っていたのに…
ひょっとすると、皆生風になるかもしれませんが、ogu２さん、Hⅰ口さん、そして晴れ女さん御一行様、ぜひ頑張ってください。
私は、キャンセルをしたので、ちょっと違う秘密の場所に出かけますが、応援をしています。
みなさん、頑張ってください！！
今週はいよいよ仕事ではロングへのチャレンジが続く。
まあ、しかしひと味違うところは、仕事だけに埋没しないところ…
忙しいなりに時間を上手に作りトレーニングに励む。
今日は帰宅は２１時…
当然、走ります。
前回の走りが、全く駄目だったので、今日はゆっくりスタート！
これが、成功！ ６．５キロの１周を気持ちよくこなし、調子が良いので２周目に入った。
２周目の途中も気分がよく走れた。
あと１周の余力もあったが、この時間でまだ夕飯前なのと水分も全くとれていないので、またのチャレンジとした。
ＲＵＮ １３キロ（１時間１５分）
ゆっくり、気持ちのいい走りだった。
明日も遅くまで仕事だが…久々に、「ビバ」じゃなく「ヘミング」のみなさんに、職場から直接ご挨拶に行く予定。
みなさん、お元気かなあ～ そうそう、佐渡ー好成績のＴＡＢATA君、珠洲Ａ年代別ー１位のＡ島君も来てるかな～
８月の月間トレーニングはレース参加も含めて…
ＳＷＩＭ １０．６キロ
ＢＩＫＥ ２５３キロ
ＲＵＮ ７３キロ
レース前後の休養で、あまり伸びませんでした。
９月は頑張るぞ～ の意気込みはあるのですが、やっぱり、家の中にビア樽があったり、うまいものばかり食べたり、弁当作りや食事の後片付けから解放されたりして、しばらく贅沢していると…
仕事はたまっているし、気がつけば体重もたまっていて、今夜の休肝日を利用しての夜間ＲＵＮも、けっこうヘロヘロ状況！
１０キロ走るつもりが、６．５キロに途中で変更。 最後は歩きたくなるような情けないＲＵＮでした。
今日は久々にマイカーで出勤、午前の仕事をまじめに片付け、午後は今日の目的の「コスパ二条」へ向かった。
しか～し、駐車場はシャッターが下りている。
なんで、こんな日が休み？？
急きょエルスポーツに戻りかけたが、市内を行ったり来たり、なんか馬鹿らしくなって家へ向かった。
ジムがだめなら、、、、チャンネルの切り替えは早い！
次のチャンネルは散髪！ お気に入りのバーバーショップ「アマデウス」に向かった。
幸い、先客は二人のみ、ちょっと待てば大丈夫の様子。
右の写真は、アマデウスの待合ソファーから向かいの電柱をパチリ！
この電柱のつるが、葉っぱをつければ太く立派な電柱となる。いまは暑さで枯れているようにも見える。
お気に入りのモーツァルトの曲を聴きながら、御主人とＢＩＫＥの話もして気分のいいひと時を過ごした。
夕方、一日仕事の我が家の看護師を駅に迎えに行き、その後、やっぱり物足りないのでランニング。 少し暑いが、珠洲の練習を兼ねてスタート。
本日のランニング…いつもの東向日→光明寺の遠回り１２キロコース
途中は、自動販売機で補給する練習を行った。
ちょっと暑かったが、これも練習のうち。 「走らないより気が落ち着く」……なんて、ええかっこして…
まあ、それでもちょっと変化している。
仕事の帰り道
街はいつもより人出は少なめ
例年のことだがお盆は関係なく、今週は目一杯仕事。
墓参りで半日休めるかどうかも微妙！
夏期休暇を別のところに入れているのと、珠洲への出張（？）があるので、まあ仕方ないところ…
今日も遅くなってしまった。
それでも家には９時過ぎに着く
珠洲の事前休養は一週間前からと決めているので、帰ったら走らねば〜
それにしてもバスも電車も休日モードで乗り継ぎも上手く行かない。
この電車も「桂止まり」で降ろされた！
また、ここで１０分待たされる。(-.-;)
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家へ着くと、食事も我慢しRUN出発、今夜は道が混雑している。
Uターンラッシュか、八木の花火の帰りか？
走り始めると、今日は遅い…？ パワーもない！
やっぱり、意気込んで出たものの、何も食べずに夜遅く走るのは…
それに、蒸し暑いこと…汗だくだく！
やっぱり、今日は６キロのショートカット
帰ってビールと行きたいところが、今日も深夜ドライブの運転手
帰ってから、梅酒を一口…どっちにしよかな～
今日も猛暑日となっているが、ポッポ朝練に予定通り参加。
今日はちょっと楽しみなことが、ふたつある…
いつもより５分早めにポッポ前に到着
ううん～もう来たはるわ～約束通り、今日の楽しみのひとつ”ｏｇｕ２さんポッポ初参加”である。
ＳＷＩＭメンバーとＢＩＫＥでもごいっしょできるのは楽しみ…
ＢＩＫＥはＣＥＥＰＯ、ウェアーはＣＷーＸ、さすがナチュラルエナジーの一番最初からのメンバーらしいいでたちである。
今日はちょっと集まりは少なめ…昨日が多かったみたい…
それでも、アイアンマンのＮ田さん、むちゃ早いＭ宅さん、極めつけＢＩＫＥのＭ田さん、しばらくぶりの放射線技師さんとＯＺＡＫＩさん、
それに、ポッポ師匠からこの頃早くなってきたというａｋｉｋｏさん（Ｙ本さん）
ａｋｉｋｏさんは、ちょっと前にロードバイクを買ったばかり、今回は４回目の参加らしいが、とにかく「もう駄目です」なんて言いながら、早いらしい。
初参加以来のごいっしょ！…これも楽しみの一つ（ただし、出発前は…そうだった）
行先は、全員今日は同じコースの、９号線（学園大）→摂丹街道→茨木街道→（二料経由）枚方亀岡線→（神峰山寺経由）伏見柳谷高槻線
要するに学園大コース（今日は道路名で紹介）
やっぱり、各峠の登りは遅れがち… ｏｇｕ２さんは速いグループで先を行かれたが、途中では、少しご一緒できた。
最初の西別院までは、後ろにａｋｉｋｏさんグループがおられたが、トップグループといっしょに自動販売機前で、飲み始めると、すぐに最後尾が通過。
こりゃ、休んではいられないと、トップグループを残し出発。
しかし、ここからが甘かった。 当然、トップグループはすぐにＰＡＳＳしていかれるし、こちらは抜いて行ったグループを追いかけるが、このａｋｉｋｏさんグループは見えるが届かない。しかも登りは離れる始末。
ついに神峰山寺登りではまったく見えなくなってしまい、Ｏ崎さんと二人旅…
結局、最後まで抜くことができずに光明寺…いや～４回目のａｋｉｋｏさんすごいです。
(楽しみにしていたのは今回限り、もう楽しみにしないことにします）…まいりました！
さすが、ｏｇｕ２さんは、まだ余裕があったようですが、けっこう楽しまれていた様子。
帰ってみると、走行７０．７キロ ＡＶＥ.２３．２キロ。 あのコースではそんなに遅くないとおもうけど、いや～みんな早いわ！
今日は娘一家もやってきてにぎやか、孫たちのＳＷＩＭ練習です。
昨年、トライアスロンを始める直前に慢性副鼻腔炎（ちくのう症）となり、ずいぶん耳鼻科通いをした。
良くなったので忘れていたが、半月前にかぜぎみになったあと、どうも鼻がすっきししない。
どうするか、少々迷っていたが、職場の近くの耳鼻科で診てもらった。
結果は、ちくのうの診断はなかったが、１週間、とりあえず薬を飲むこととなった。
まあ、たいしたことがないようで、まずは一安心。（珠洲もOK!→自分で決めている）
「アルコールは適量ならOK!」 「スポーツは軽めのスポーツはOK!」ということであったが、はっきりトライアスロンは？とは聞いていない。
今夜は、夜が会議でちょっと帰宅は遅かったが、すかさずランニング。
食事前に短めの６キロRUN
運動のあとは……ぐびっ！ と行きたいところだが、今日は休肝日。これからドライブに行きます。
珠洲にむけて今夜も走る予定であったが、さあ～走るぞ！と着替えたとたんに、なんかお腹がグルグルしている感じ。
朝から、いまいち調子が良くなく、ランニングは道中のことを考えて、今日は中止。
二日連続の、トレーニングなしの日になってしまった。
「何もしない日」…以前は当たり前であったが、この頃は「充実しない一日」になってしまう！
まあ、今日は早めに寝て、あすの仕事とトレーニングに備えよかなあ！
１ヶ月半ぶりのポッポ朝練。
手に入れたルディープロジェクトのサングラスは今日がデビューです。
今朝は１５人程集合、今朝の行き先は実力に応じ、野間峠→神峰山寺コース・学園大→神峰山寺コース・骨董屋→神峰山寺コースなどに分かれる。
久々なので骨董屋のショートカットコースでよかったが、結局学園大コース
登りに入ると、汗がぼたぼた！ みんなになかなかついて行けない状況でしたが、久々に充実のバイク７０キロでした。
昨日はN.E.のスイムセッション２．２キロ、続いてのランセッション１０キロと、珠洲にむけて始動です。（それにしても……暑い！！！）
ココログのメンテナンスが終了。
それにしてもよく使えないことが多い！
無料やから文句は言えんけど…
昨日は大阪で夕方まで会議。
帰り道に少し寄り道。
あまりミナミ界隈は知らないので興味深く歩いた。
結局、心斎橋でスポーツタカハシ発見。唯一店内に入った。
行った階はランとスイムのフロア、…お金があれば欲しい物がいっぱい！
結局迷ったあげく、ランニング系を少し手に入れた。
レジへ行くと前のお姉さんは２０点以上（異常？）のお買い物。はいっ８万いくらとかで支払ってる途中で、まだシューズ見るの忘れてたとか…
なんかわからん『格差社会か？』状態でした。
夜はわざわざ出町まで行き、こんなところでスイムセッション。
今日は人数が少なく１コースのみ、総長、Ａ島君のあとを追いかけるスタートだったが、後半はバテてしまい、８さんに引っ張ってもらいました。
７月はこのスイム2200ｍで終了。
月間トレーニングは副業の忙しさもあり距離は…
ＳＷＩＭ １２キロ ＢＩＫＥ １１０キロ ＲＵＮ ７８キロ
と、かなりヘボい記録でした。
８月に入りました、ちょっと気合いを入れないと、わざわざ能登半島に行く価値がありません。 初日の今日は、まずはＲＵＮ
今日はいつもの１２キロの反対周り、めずらしく真面目にお客さんに対応中のポッポさんにガラス越しに手を振って、走り続けました。
一文橋→今里→ポッポ→光明寺→滝ノ町→向日神社→西山高校→阪急東向日→市民体育館→向陽高校→自宅
の１２キロＲＵＮ、反対周りの方がタイムがいい！
ふと見てみると、チームしらさぎ7月の練習会の記録がアップされていた。
SWIM ０：３５：０１（前回 ０：３６：１１）
BIKE １：２８：３９（前回 １：２９：０１）
RUN ０：５４：０２（前回 ０：５４：５６）
TOTAL ２：５７：４２（前回 ３：００：０８）
ということで、あまり変わり映えしないが、３種目ともタイムが縮んだのが少しうれしい。
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さて、昨夜はちょっといつもの「良作」で、ご近所のN村さんご一家といつの間にか合流。
少し飲みすぎたので、今日は帰りは少し遅かったがランニングへ
いつもの、市民体育館→東向日→向日神社→滝ノ町→光明寺→自宅の１２キロRUN
ポッポ自転車店も通過。 そういや、昨夕はポッポに買い物で立ち寄ったのですが、「さださんと私は頑張りすぎや、ちょっとじっとしといたほうがええで！」てな話でしたが、今日は月曜～～ポッポ師匠はじっとしていません。ミニクーパーもありません。人にはやりすぎと言いながら、今夜はSWIMでガンガンやっておられます。
てなことを考えながら、徐々に苦手意識がなくなりつつある、きもちいいRUNをやりました。
そうそう。自宅に到着後、ポストは確認しましたが、我が家にはまだ１０００万の札束は入っていません。
今夜は久々の晴れ。
皆生からお帰りの人達は、もうすでに2008年の皆生にむけて始動されている様子。
こちらも、あんまりのんびりしていられな～い。
ここんところ、なんかブログは祇園祭の取材バージョン
で、雨のせいもありトレーニングはお休みモードとなっている。
取材ついでに、昨夜の神輿の動向だけど、ありましたありました。
四条通の新京極入口の御旅所。３つの神輿が置かれています。
ということで、今日も1枚アップです……
さて、家へ帰ってからは、晴れの天気に誘われ、走ってきました。
ゆっくりめですが、長いほうのコース（向日市→長岡京市コース）で、今日は12キロのRUN。
すがすがしかったけど、やっぱり汗だく！！
帰ってお風呂の後はビール！ と行きたいところですが、今日は休肝日！
モルツスカッシュ（いちばんお気に入りのノンアルコールビール）で我慢します。
今日の午後は自分の時間を作り、久々にＢＩＫＥ練習。
午後２時に帰り、皆生の中継か、プールか、ＢＩＫEか、などと迷ったが、今月はＢＩＫEに乗るチャンスがないので、たっぷり３時間、ポッポ朝練と同じコースを一人で走った。
いきなり老ノ坂では、雨風に遭ってしまったが……
予定通り、学園大→西別院→東別院→井料→田能→神峰山寺→川久保→ベニーＣＣを周回した。 （走行７０キロ）
珠洲の大谷峠を考えると、峠を避ける訳にはいかない。
しらさぎの、今回のゴールシーン。
相変わらずヘボい格好。けっこう元気さを出してゴールの写真に備えたつもりであったが、写真は正直。
ちょっと、みっともない感じ！
さあ、7月も始まったが、土日は色々と予定が入り、ひわさうみがめ大会もキャンセルしたし、ちょっと去年より練習量は減りそう。 特に、バイク練習が減りそうな予感で面白くない。
RUNは遅く帰ってもできるので、
ある程度出来そうなのだが…
今夜も遅めながらRUNのスタート。ここは街中でないので、車対策も必要！
反射シートの付いた、リストランナーをつけて出発です。
（光ってるんやろか～効果あるんかなあ）
今夜の走りは調子がいい方で、向日市コースに光明寺コースを追加
軽～いめの 10キロRUN。
今夜はビバの皆さんに7月のごあいさつに行く予定であったが、家へ帰ってみると意外と遅く、ちょっと今日はもう一度、左京までの折り返しの気力はなくなってしまった。
それに、今日は休肝日！ 夜中の深夜ドライブがある。
ということで、あまり無理をせず、今夜は久々の向日市ホームコースの6キロラン。
いよいよRUNも苦手意識がなくなってきた。
1か月前のチームしらさぎ練習会の記録がやっとアップされた。
N.E.メンバーのTABATA君はコースを何度か戻る失敗があったのに、３種目ともいい成績。A島君のBIKEも早い。 ビバ京大グループはなかなかの成績。
私の方はSWIM63位、ＢＩＫＥの66位は、もう少し早いと思っていたが、ＲＵＮは85位…頑張らねば！
一昨日の大会のタイムがどうなったかが楽しみ。……（今度は早くアップされる）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日からトライアスロンレディ～本当に人にやさしくって、粘り強く、美しく…まではいいけど、ＢＩＫＥだけが遅い「のりちゃん」のブログをリンクさせていただきました。
これからもよろしく！
昨夜は職場関係の飲み会、一次会で帰ったものの結局、寄り道ありで午前様。
ちょい睡眠不足である。
ただ、今日は晴れているということで、疲れを取るにはランニングで！
っていう感じで、走ってきました。
今日は、昨日の疲れもあるのでゆっくりスタートでしたが、このスタートの仕方がよく、途中でコースを次々と追加。 なんか、RUNも調子が出てきた。
…コースは…
自宅→向陽高校→市民プール→阪急東向日→旧西国街道→西山高校→向日神社→滝ノ町→光明寺→長岡天満宮→ポッポ自転車→乙訓寺→一文橋→自宅
今日は１２～１３キロ程度か？
RUNの苦手意識が、徐々になくなり、徐々に走れるようになってきた。
それにしても、RUN→お風呂のあとの、冷えたビール！ 最高！！
１週間頑張ったご褒美に、ポッポ朝練！
今朝は、レベルに応じて３コースらしい。 K下師匠やｆｅｃｙさん達は野間峠コース、第２のグループは学園大コース、３つ目はポッポデビューのＹ本さんがいるため、さらにショートカットコースらしい。
しかし、昨日ペダル練習後、さっそく本日ポッポ朝練デビューのＹ本さんがすごい！
あまりのスムーズさにショートカットコースは中止、野間峠以外はすべて学園大コースとなったが、このＹ本さんはそんなに遅れないし、下りの難しさは口にするが、登りのしんどさは言わない。 結局、最後の神峰山寺も登りきったとのことで、腰が痛いと言いながらも余裕の光明寺ゴール！
なんか、女性のパワーはすごいね！ ＳＡＤAさんにＹ本さんのデビュー見てほしかったな！
女性と言えば、神戸ののりちゃんも、はつかいちパワートライアスロン完走！、登る一方の厳しい大会のようだが、バイクの最後の徐々に厳しくなる７キロも下りずに完走。 また、アイアンマンジャパンの今ちゃんも順位アップの奮闘。（カテゴリー４位？）
アイアンマンジャパンは、Ｋ本先生からいただいたメールによると、予想に反して天気がよく暑いＲＵＮになった様子。 それでもＫ本先生も順位アップでゴールされている。
なんか、あちこちでお知り合いになった人が、ほんと、頑張っている。
まあ、私も無理をせず、しっかりと頑張ってみたいと思う。
ということで、今日はコスパ長岡京での運動分を含めて……
ＢＩＫＥ ７０キロ ＲＵＮ １０キロ ＳＷＩM １キロ
とりあえず、頑張りました。
土曜も仕事だったけど、夕方には帰り、買い物に行ったあとは２日間パスしているので、RUN。 なんか、走りたくなるところは…徐々に苦手意識の克服か……
きょうのスタートは、少しまだ明るい（はずかしいなあ～）
でも、調子はまあまあ～
今日のコースは、途中で追加
自宅→ゆめパレア・体育館→阪急東向日→西山高校→向日神社→滝ノ町→小倉山荘→光明寺→ポッポ→一文橋→自宅
のいつもの１０キロ＋α
今日も、夕陽を見ながら楽しく走りました。
長田さんからジャパンの直前のメール、それに、はつかいちから「のりちゃんグループ」のカーボパーティーの携帯記事。
いよいよ明日です、皆さん頑張ってください。
珠洲からの封書届きました。 Bタイプですが…しっかり頑張ります。
今日も帰りは遅くなりましたが、ひと味違います！
走りました、東向日・滝ノ町・ポッポ自転車コースの１０キロ！
街中をキョロキョロ見ながらの上七軒のなかじん。さんとは違って、ことらはマジメに走っています。
決して、なかじんさんのようにすれ違った人の匂いをかいだり、ましてや声をかけたり、そんな不謹慎なことはおこないません。
あくまでもRUNです。 昨日は、少々くたびれていて、途中からたんぼのカエルは「カエルコール」でしたが、今夜は気持ちよく、カエルの声も「ゴー・ゴー」と聞こえてきます。
昨日より２キロ長めの１０キロRUN、～～ 気持ちいい走りでした。
また、新しい一週間が始まりました。
少し遅くなりましたが、家へ帰ると８時半。 月曜８時半というと…確かポッポさん達がコスパ長岡京でガンガン泳ぐ日。
コスパ長岡京のビジターチケットも先日手に入れたので、少々迷うが、コスパは土曜に行ったとこだし、それに苦手RUN克服月間はまだ続いているし、梅雨時の晴れてる日は、走らなければ、、、ということで今日は向日市・長岡京市ショートカットの８キロラン。
最初の１キロは、紅葉峠の後遺症か身体が重い。１キロで歩きたいくらいだったが、いつの間にかいつもの調子となった。
汗はいっぱいかいたが、気持ちいいランニングだった。
ところで、チームしらさぎの練習会のリザルトがなかなかアップロードしない。
この間、「初めてにしては３時間８秒は早い！」 とよくいわれるが、……
なんか、よーく考えてみると、なんか参加者全員のタイムがいつもより早いような気がする。（なんか、間違っていたのでは、などと少し不安がよぎる）
徐々に集合してます。
今朝は迷いもなく朝練参加。 １０数人が集結。 今日は日吉ダムコースです。
亀岡走行中にポッポ師匠から、途中の経路変更の指示！
なにやら紅葉峠とか。 初の峠です。
峠に入ると、とたんに集団からちぎれてしまいます。 車はまったくなく走りやすい峠で、K下師匠は景色がよく気持ちいい峠とか。
確かに景色はよさそうですが、けっこう厳しい上りが続きます。
「紅葉峠展望台まで０．７キロ」の看板。 よ～し、あと７００ｍ頑張るか～！ とサイクルコンピューターの距離を楽しみに登る。
よ～し、あと少し！ 展望台が見えてきた！ っとほっとするが……
なんか、おかしい、えーっ！ まだ続く、何これって感じ まだまだ登りが続き、くたくた！
（展望台は峠のてっぺんに作ってください！ 途中になんかややこしい！）
登り切ると神吉のいつもの道。 日吉ダムから園部、八木の周回コースでしたが、ダメージが残り、集団からちぎれてしまう、８５キロでした。
日吉ダムハーフマラソンの時と違って、昨日のレースから帰ったあとも、翌日の今日もダメージはほとんどない。
ひょっとして、明日に出てくるのか？
今日の帰宅は８時なので、昨日の走りでは休養なんて言ってられない。
今夜も、昨日の走りを確認するような、向日市ホームコースの６キロＲＵＮ。
ＲＵＮ→お風呂→ビール 最高！
５月は、日吉ダムマラソンの反省の上に立って、苦手ランの克服月間であったが、まだまだショボい走りで、「走ることが楽しい」ところまで行き着かない。
それに、月間と言いながら、そんなに走っていないしね～
（当然……月間は翌月も継続）
きょうは５月の最終日、例によって夜間ランニングで５月を締めくくりました。
記録ほどでもないが……
５月のトレーニングは…
SWIM １１．２キロ
BIKE ３８０キロ
RUN ７６．５キロ
(しょぼい記録）
(但し…）５月の弁当作りは…
土日以外のすべてで作った皆勤賞！
（こちらはよく頑張りました。）
６月はもっと頑張るぞ～！って、何を？？
日曜日は早起きをしてポッポ朝練へ！
今朝も１１名が集結、今日はいつもの日吉ダムだけど、ダムの下へ降りた後、回ってくるコース。私は初めてのコースだ！
いつもの感じで老ノ坂峠を越え、王子から八木、八木から４７７号を登るが、上りの途中からやけに余裕が出てきた。
登り切るとますます余裕があり、思い切って前のグループを追いかけるが～いやあ調子がいい。
ちょっと流し気味に走っておられた先頭のBUさん、橋本師匠に追い付き、追いついたご挨拶にTOPに飛び出した。
スプリングひよし休憩のあとが、また、スムーズでくるくる回せる感じが続く。
帰りはポッポ師匠が先頭をきり、その後に続くが、きっちりドラフティングさせて頂き、遅れることなくついてゆく、しばらく、そのまま遅れずについてゆくと、ポッポ師匠と二人だけのグループになった。（いや～調子がいい！）
最後は、途中で合流した橋本師匠と光明寺まで走らせてもらったが、７時出発～１０時着の８５キロ、みんなに調子いいけど大丈夫などと、冷やかされた。
今日のコース
ポッポ→老ノ坂→王子→馬堀→宇津根橋→八木旭町→神吉→日吉ダム→園部船岡→八木→保津→保津橋→馬堀→王子→老ノ坂→光明寺
今日は、本当にダメージも少なく、どうも最近着ているディスカバリーチャンネルのチームウェアーの効果かも…？
それにしても、写真を見ると、まだダイエットが足らんなあ～
今日は世話になったチェーンもピカピカに掃除
いよいよ、来週は初のレースに参加する。
今週はいつものことだけど、大変仕事が詰まっていて、早く帰宅できる日が無い。
昨夜は、なんとブログのチェック中に、不覚にも「うたた寝」…… なんか、目が覚めた時の時間の感覚、一瞬、状況が判らないほどだった。
今日も帰宅は遅かったが、まだ９時過ぎ。（忙しくても、走る時間はある！）
食事は後回しにして迷わずRUN。 ゆっくりだが、気持ちいい！（余裕！）
家を出た時から、今日は長めのRUNを決めていた。
いつもの向日市ホームコース＋長岡京ポッポコースを追加、１０キロのRUN！
とにかく、今日は軽かった。 ただ、タイムは良くなくゆっくりモード（まあ、急ぐこともない）
ポッポ前通過は、「ポッポ師匠は？」とついつい見てしまう。
今日は車が２台ともあり、明日は定休日で、きっと今頃は２階の広～いリビングで、短い足を組んでBEER（もう間違わない！）でも、のんではるやろなあ～
まあ、今日はこちらの練習で少しでも追いつくぞ～
いつか、師匠と「宮古島の風」を感じに行くのもええなあ～
おっとっと！！ なんか足があがっていないのか、アスファルトの起伏に靴底が擦れてしまって、転びそうになる。 (気をつけなければ…）
今日は休肝日、これから真夜中ドライブにも出発。（充実している）
今週は忙しさが予想されたが、やっぱり仕事がいっぱい！
ちょっと遅くまで頑張った。
まあ、少しだけ追い込んで、なんとか１０時前迄には帰宅。
うん！～まだ走れる
苦手RUN克服月間のため、時間があれば走らねば……
ということで、ビールと食事は我慢して、１０時前からの久々の向日市ホームコース６キロRUNを行った。
スタート→１キロ （ちょっと重いか？）
１キロ→３キロ （徐々に慣れて、いろんなことを考えながら）
３キロ→４キロ （アップダウンのこの区間、調子いい）
４キロ→６キロ (もっと長く走ることを意識して）
「RUNの成果は、練習量に比例する」と誰かに聞いたような気がするが、一歩一歩がすべてゴールに結びついていると常に思いながら、もう少し頑張ってRUNを好きになろうと思う。
RUN・お風呂の後のBEEL。うまいねえ～♡
数日前に娘が洛西ニュータウンから乗ってきた電動自転車が、そのままになっているのでトレーニングがてら洛西ニュータウンまで運んだ。
トレーニングなのでバッテリーは外して乗るが、重い自転車である。
ロードレーサーとは雲泥の差、股間には孫が乗る椅子も付いていて、私のような短い足でも膝が当たって漕ぎにくい。 しかも向かい風…
（こりゃ、膝の使い方も違うし、トレーニングにならない。）
ポッポ朝練では、ほんの序章の洛西であるが、電動バイクを運ぶのは、けっこうしんどい！
（娘の団地に到着、駐輪場へ置き、帰りは今月の課題のランニング）
帰りは、明るい所で、はれがましいが、朝のバイクコースの逆を約７キロのRUN。
一風変わった、バイク→ランのトレーニングだった。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
夜は、家族が集結して、「お好み焼き、鉄板焼き檜」へ……
いっぱい、ごちそうになりました。
檜のママは、熱発でしばらくスイミングはお休みとのこと…
やっと落ち着いて、また、明日あたりからコスパでスイム開始とのこと…
みんな気力充実です。
ところで、「檜」で一度飲みたいなぁ～なんて思っている人、すえちゃんまでご連絡ください。
今朝は予定通り６時前には起床。
昨夜は我が家の看護師の深夜勤務の送りだったので、そんなに寝ていない。
が、今日はポッポメンバーに会うのが楽しみ……
で、きちんと準備をし、バイクで家を出た～～～「……！」
ん！、しまった、グローブ忘れた。
（これはいかん、してないことだけで、ポッポ師匠は３０分くらい説教されそうや）
という訳でUターン、もう一度家へ…… しかし、グローブが見つからない（汗）
もう一度落ち着いて、朝の行動を考えてみると、あったあった。帰ってきたときの着替えセットの中に埋もれていた。
それ～！ てな具合で急いで駆けつけるが。 ８分遅刻、なんか人がいない！
今日はどっちやろ？と自転車店前で考えていると。 朝ウオーキングの上品そうなおばさまに「もう、みんなこっちへ行かはりましたわ」と教えていただく。
う～ん、とりあえず老ノ坂は間違いない。でも、いつも待ってもらう人が遅れてるんやから追いつくはずがないか…… （日吉ダム？ 野間峠？ 学園大？ 骨董屋コース？）だけど……
と考えて老ノ坂にとりかかると、オッ！なんか見たバイクウェアー。なんかバイクがトラブッていた様子で、まさに出発しようとしている木下師匠に、挨拶も適当に追い抜いた。
（あいさつをしないのは、どうせ、どんなことがあっても追い抜かれることが目に見えてるから）
でも、これで行き先が聞ける。ああ、よかったよかった。
師匠は追い抜くときに、「今日は骨董屋→骨董屋です」と伝えてくれた。
てな訳で、本日のコースは…
洛西ニュータウン→老ノ坂峠（９号線）→アルプラザ左折→つつじが丘団地→矢田町（府道６号）→骨董屋の先を右折（府道４６）→もう一つの骨董屋前を通過→東別院小学校前（茨木方面へ）→お食事処嬉楽を過ぎしばらく行くと（田能方面看板）→左折→＜サイクリングの為にあるような道＞→二料→樫田小学校（右折）→かなりの大廻りをして府道６号に戻る→森林観光センター前通過し一気の下り→川魚料理を過ぎ橋を渡ると（左折）→いよいよ神峰山寺→これよりインナーローで約１．５キロの登り→本山寺方面から別れて川久保方面→川久保バス停（左折）→ベニーCCまでのダラダラな登り→柳谷の一気の下り→最後に河陽が丘の登りのおまけ付き→光明寺集合
今日のキロ数は６４キロ
途中、前半は前後に人がいないので気合いにかけていたが、一番いやな神峰山寺もなんとか今日も上れた時点からやけに調子よくなってきた。
風の音、水の音、鳥の鳴き声を聞きながら気持ちよく走れ、最後のおまけの河陽が丘では、初めてダンシングの稽古をしてみた。
（これまで、どの峠もシッティングで上っているので……）
当然、最後まで追いつく筈がないが、光明寺での路上ミーティングには間に合った。
（充実！充実！）
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本番にむけてはBIKE後のRUNの練習が必要！
（それに、今月はRUN強化月間）
てな訳で、帰宅後すぐにRUN開始（感心～感心） エェーッ 読んでるほうは（無関心？）
RUNは 自宅→羽束師橋→サイクリングロード→宮前橋→１７１号→自宅
の１０キロ弱を走りました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
帰ってからは、シャワーを浴び、ほっこり。
忘れずにいつもお世話になるバイクには「バイクウォッシュ」＜複合バイオクリーナー＞…お買い求めはポッポ自転車店で（笑）…
のシャワーで、タイヤ・リムまでお掃除。
バイクには汚れ落としとともに酸化防止、防錆び、帯電防止剤の効果もあり愛用。
それに、これできれいに掃除していると、「お父さん、大切にしてはるなあ～」の効果で、次のものを買いやすくする効果もある（かな？）
まあ、今日も自分の遊びばかりで充実した一日になりそうです。
深夜明けで、寝ていた我が家の看護師が行動開始しました。
（それにしても、長い記事になってしもた～）
土曜で休めそうなのは今日のみ！
スイムセッションの月４回も、今日を逃せば先月のように３回で終わってしまう。
苦手RUNの克服月間でもあり、今日は朝からビバスポーツへ出かけた。
スイムはいつも夜だが、朝もなかなか気持ちいい～
ただ、はじめは勢いもいいのが判るが、徐々にスーッと進まなくなる。
「足の開くのを注意してください」って、また言われてしまった。
（自分ではそんなつもりでないが、やっぱり進まなくなる原因かなあ）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
スイムが終わると、着替えて鴨川河川敷へ
ＲＵＮセッションのスタート。
いい天気で、さほど暑くもなくいい感じで、ゆっくりスタート。
当然、集団から離れてしまうが、対岸を折り返しの２周回なので、時々、位置の確認ができる。
コースは河川敷（出町橋～西賀茂橋）の２往復。
長田さんには１往復でと伝えたが、ちょっと物足りなく感じたので１往復以後、追加。
結局（出町橋→西賀茂橋→出雲路橋→北山橋→出町橋）の１２．５キロ（？）程度を走った。
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その後は、お楽しみのナチュラルエナジーの昼食会。
おなじみの新風館。 今日のお店は「京野菜ダイニングレストランＴａｗawa」
お店は込み合っているが、奥の個室は貸し切り
私たちのテーブルは、ｏｇｕ２さんご夫妻、目下充電中のⅠ村さん、うっしぃさん、Ｋ川ディレクターさん、むこうのテーブルと合わせて全員で１６名が集合。
けっこう、まずまずの昼のコースで、朝から動いているので、おいしくいただいた。
テーブルでの話題は、当然トライアスロンのこと、宮古島やこれから参加しようとしている大会の情報なども、いっぱい話が聞けた。
右の写真は宮古島大会の公式プログラム。
実はogu２さんが、わざわざ今日持ってきてくれて、プレゼントしていただいた。（うれしい！）
私が事前に送っていた応援メッセージが書かれていることは、何人かの方から聞いていて、見たいなあ～とは思っていたが、頂けるとは…（ｏｇｕ２さん、ありがとう！ 記念になります）
とにかく、今日は身体をダメージなく動かし、みなさんのたくさんのお話も聞き、充実した一日でした。
今日の帰宅は、出先から直帰のため、早い帰宅となった。
さあさあ～どうする？ ゆめパレア ｏｒ ランニング？ ～ 昨日は泳いでるしなぁ～
ここは普段出来ないこと、日も長くなってきたし、迷わずランニング。
八幡・御幸橋までサイクリングロード、御幸橋からの帰りは、淀、宮前橋、１７１経由、上植野のコース、
同じ道を戻れば、まずまずの距離だったけど、帰りは少しショートカットになってしまい距離は１４キロ、まあそれでも、久々にしてはまずまずの気分のいいＲＵＮ。
途中で仕事帰りのさださんのバイク発見、ひょっとすると……とは思ってはいたものの、まるで、ストーカーのようにさださんに会いました。
今月は苦手ＲＵＮを頑張るぞー！
気楽に走る人たちの刺激をうけて、ちょっと、頑張るモード！
７月の「ひわさうみがめ」に続き、今日、６月の「しらさぎ練習会」に申し込みを済ませた。
（いよいよ、初 海スイム、初 ３種目） はたして結果は……
偶然に良作でバッタリ出会ったさださんのびわいちのお誘いに、遠慮なく参加、いよいよ楽しみのサイクリングです。
さださんと二人で、BIKEも車から降ろし、みんなの到着を待ちます。
次に到着はH本さん、M宅さん。 なんか二人とも、この程度のサイクリングなら…ということで、セカンドBIKE、サードBIKE？で参加のようです。
そうこうしていると、いよいよ、「初！なまのりちゃん」の到着！
なんか、ぜ～んぜん初めてのような気がしません。
いまちゃんも初めての出会いです。（なんと、いまちゃんはハワイ２回出場のアイアンマン～すげえ！）
午前中に交通量の多い湖東を走り抜けるため、時計の反対回りで、琵琶湖大橋めざし、いよいよ出発。（天気はいいし、風はなく、心地よい気温で、きもちいい～）
フラットだけれど長い距離なので、ダメージが残らないよう、力まずクルクル回すことを意識して走ります。
最初のトイレ休憩は「長命寺」、休憩後は、いよいよ水鳥ステーションをめざし再出発！（なんか快調です）
徐々にペースが上がりますが、M宅さん、H本さんは後の状況も気を使いながらの自然なペースアップで、離れないようについてゆきます。
このあたりから、先頭の二人と私、いまちゃんのグループ。さださん、のりちゃんのグループが定着してきます。
長浜からは大学？の同じユニホームを着た８人程度のグループに４人が追い付き、先頭の二人だけなら軽く追い越したいところですが、後をしばらく追走します。
水鳥STが近づくと、グループと先頭のふたりから、徐々に離れますが、休憩場所があと１キロ程度であり、無理には追い付きません。
（ここでハプニング）……大学生グループ内で集団で転倒！
ああぁぁ～一瞬二人も巻き込まれた！！……▽※◇△
と思いましたが、なんとH本氏は横をすり抜け、転倒集団の向こう側に…、M宅さんもギリギリセーフでストップ。 学生の一人はなかなか転倒場所から動けない状況でした。
水鳥ステーションでは、円卓テーブルで６人揃っての食事。 やっぱりお腹が減っていてうまかった。
昼食後は、さらに北へ、木之本からは交通量の多い国道８号線賤ケ岳トンネルとなりますが、M宅さんの案内で旧トンネルコースの坂を僅かながらも上ります。
少し、霞んでいますが、いい眺めです。
しばしの休息です。
賤ケ岳トンネルを超えると藤ケ崎トンネルを通り、しばらく行くと８号線から離れ、立派な歩道の岩熊トンネルに…
さらに大浦から海津方面を周ります。
海津大崎近くでは背中なら携帯を取り出し、前を行くにお二人をパチリ、（ちょっとブレていますが、写真を撮る余裕も…）
いまちゃんと時々、話しながらの走行です。
海津えお通過中に走行１００キロ突破、いよいよ残るは３分の１です。
マキノ浜、今津浜を通り、違う道へ逸れてしまったさださん、のりちゃんグループと、しんあさひ風車村で待ち合わせ。
ちょっと心配した低気圧の接近も、のりちゃんの晴れ女パワーには、たじたじで、まったくの晴れ、風もなく、気温も最高。
まったく楽しい琵琶湖一周７時間（走行１５０キロ弱）でした。
パート２の、夜の飲み会は、H本さんが翌日仕事のことで、M宅さんんとともに、帰られたが、残る４人で鍋を囲み、遅くから甲府からの帰り道のインスパイアさんもかけつけ、これまた本当に楽しい充実した時間を過ごしました。のりちゃん、いまちゃんの楽しいおしゃべりも最高。
本当にみなさんのおかげで、充実した連休を過ごすことができました。
また、どこかで会える楽しみが一つ増えました。
昨夜は良作で食べて、飲んで、６時半に入り、出たのがなんと５時間後の１１時半でした。
良作では偶然にＳＡＤAさんご夫婦にばったり。カウンターに注文に行ったら、一瞬、目を疑うほど…お互いにびっくりしました。
それに、めちゃ楽しそうな「びわいち」のお誘い！ 行きたい！ と思うのですが、考えれば考えるほど、参加メンバーの実力が、はるか彼方のひとばかり……
迷惑をかけるしな～ どうしよかな～
（たぶん、結局、あつかましく参加か？）
今朝は、昨夜はかなり遅くなったが、宮古島帰りのポッポ師匠にもあいさつもしてないし、なにより、久々の朝練だし、きっちり５時５０分に目覚ましをせっとして起床。
コーヒーを入れ、食パンを焼き、ひげをそり準備万端。ポッポ自転車店へ！
今日の師匠のひと声は「よっしゃ、今日はおっさんばかりやから、野間峠や～」とのこと、昨年のシーズンの打ち上げの、ほぼ最終日に一度行ったが、その時以来の二度目。
また、今日も早い人ばかりです。
老ノ坂峠→湯の花温泉→ひいらぎ峠→能勢町→野間中→野間峠→西別院→東別院→二料→樫田→大原野森林公園→善峰寺
走行７４キロ
途中の展開は、実力の違いがはっきり。 皆生の大きな封筒が送られてきた、ちょっと丸々とお腹が膨らんだＡ木さんと二人旅。（ちなみに大きな封筒が来なかったｆｅｃｙさん達ははるか彼方）
ポッポ師匠は、時々Ｕターンで迎えに来てくれます。 時には「大山の坂はこんなもんとちゃうで～」 とＡ木さんを激励。
なんと、野間峠では峠の一番厳しいところを、これまたみんながＵターンで迎えに来てくれます。
（しかし、こんな坂。一度登って、また戻ってくるとは…みんな、変です）
気持のいい二料へのコースでは、これまで一緒だったＡ木さんからも遅れ始める始末。またまた、全員に待って頂き、一人で時間を費やしてしまいました。
樫田から予定は神峰山寺コースの予定でしたが、時間切れで急きょ最後はショートカット。
劇坂の下り（これもむずかしい）の善峰寺のコースで終了！
（ちょっと、早い方々には迷惑をかける朝練でしたが、ホント楽しいです）
ありがとうございました。
日吉ダムハーフマラソンに参加しました。
初のハーフ、マラソン大会は奈良大仏マラソン１０キロに続く２回目。
１０キロ大会が、少し余裕があったので甘く見ていたのですが、結果はひどい状況で…
あらためて、厳しさを認識いたしました。
最初はゆっくり入ってという感じで気持ちよくスタートしたのですが、なんとなく練習風に走ったのは１５キロ手前まで、
その頃から急に疲れが……雨も降ってくるし…
１５キロからは、それまで何とかこなしていたアップダウンも全く走れない状況、時々、歩き出す始末、「はずかしい限りです」
関門は通過（完走はできる） 目標の２時間は（絶対無理） この二つがはっきりしてくると余計に気合いが欠けてしまって、足は攣りそうになるし……
まあ、とりあえず完走しましたが、あまりにも遅いのでタイムは書きにくい。
それでも、見てくれている人もあるので書きます。
２時間１５分２４秒
これを苦い経験として、また頑張ります！
ただし、今日は足が痛いし、足の爪も何ヶ月か後にめくれそう！（靴のサイズもまちがってるんかなあ？）
まあ、今日は完走しただけのいまいちスッキリしない一日でした。
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帰ってからはネットで宮古島を応援、こちらは２時間でこんな状況なのに、なんか違いすぎ！（やっぱり無理かな～？と 本日は弱気の一面も……）
ネット中継のゴール、一応かなりの時間目を離さないように見ていたのですが、ハッキリ言ってあんまり確認できませんでした。
（タイミングが悪いのかなあ）
それでも、ポッポ師匠は名前が出なかったけど、しっかり発見！ １２時間５０分前後？
今年は、しっかりグラウンドで花火を見られたことと思います。
ほんと！ みなさま、お疲れさまでした。
予定通り、待ちに待った、ワクワクのポッポ朝練参加
今日は、続々とメンバーが集結
、本格的ロードシーズンの始まりです。
集まったのは約２０人、名前を知らない方々もたくさん参加です。
バイクをすでに宮古島へ送ったポッポ師匠は、ＭＴＢで参加です。
いよいよ出発。しばらく行くと声をかけてくださったのが、なんとＭ川さんです。最初はプールの雰囲気と違ったので気がつかず、いや～失礼いたしました。
今日はＨ本さんも参加されているし、Ｍ部さん、Ｍ宅さん、放射線技師さん、野Ｄさん、Ｋ下師匠、池Ｄさんなど、速い人たちもいっぱいです。
コースは……老ノ坂→アルプラザ→つつじケ丘→＜府道６・４６号経由＞→東別院小→二料→田能（樫田校前）→神峰山寺（かぶさんじ）→川久保→柳谷→光明寺
（ＭＴＢ：ショートカットグループはつつじヶ丘→神峰山寺の府道６号コース）
つつじヶ丘を過ぎると、今日２つ目の峠。 ちょっと見ぬ間に丸くおなかが成長された青Ｋさんの後をついてゆきます。
やっぱり、上りになると先頭グループは、ず～と先という感じです。
田能で待っていただいた皆さんと、再出発、やはりこの早い下りでも徐々に間が開いてゆきます。
極めつけは神峰山寺、手前で待ったいただいたＫ下さん他４名で、アタックするも……
ここから、完全にロードの最後尾をつとめます。
まだ、シーズンが始まったばかりなのに、皆さんのパワーには驚きです。
走行は自宅→自宅で６２．５キロ、心地よくくたびれた朝練でした。
光明寺では、Ｈ本さん、Ｍ川さんのＮＥ大先輩にいろいろと話を伺いました。
ありがとうございました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ところで、今日は、昼御飯を食べに行ったあと、こんなところへも家族で行ってきました。
何年ぶりのボーリングでしょうか、ずいぶんご無沙汰なので、やはり成績は……
１ゲーム目は １０６点
しかし…
２ゲーム目は １７２点 ３ゲーム目は １６１点
まだまだ、若い人達には負けられません。
今日も、昨日に続き１０キロの決意であったが 、ちょっと出足の左ひざの違和感もあり、いきなり自重気味のスタートとなった。
てなわけで、今日は夜のコース紹介……
まあ、休憩を入れながらというところです。
まずは、向日市民プール、現在、あの灯りの一番手前のコースでSADAさんが泳いでいるかも……
市民プール横の、ちょっと粋な照明の歩道です。
桜が道の両側で満開ですが、この写真では見えません。
プール横の、「ゆめパレアむこう」です。
もう、手前の２階、スタジオは電気が消えているようです。
私は都度会員（要するに会員ではない）なので、利用時は１０００円を支払い、ジム・プール・お風呂を利用します。（走行１．５キロ地点）
JRガード下をくぐります。この手前あたりに、いつもにこにこのSADAさんの住まいがあるようです。
これを抜けていくと右に曲がります。（曲がれば 走行２キロ）
JRをすぎ、阪急東向日方面をめざします。
途中、空腹で走るので、このたこ焼き屋さんが気になるところですが、途中で休んだことはありません。
けっこう、このあたりは飲み屋もあり、知り合いも通ることがありますが、はずかしいので帽子を深くかぶり通過します。
阪急東向日駅近くの踏切通過
今日も、引っ掛かりませんでしたが、すぐあとで電車が通過してゆきます。
いよいよ、ここをすぎると長い西国街道の上りに入ります。
（走行 ２．７キロ付近です）
坂の途中は、暗いのと余裕がないのとで写真はなし
上り詰めると、向日市のなんともさびしい商店街に到着します。
（走行３．６キロあたり）
商店街の中間に、向日神社があります。
SADAさんの写真取材では、このてっぺんまで駆け上がっていかれるようです。 てっぺんには向日市天文館もあります。
向日神社からは下りをヒタヒタ走ります。
阪急ガードを下り、真っ暗な裏道を走行。
走行５キロ地点からJR長岡京方面の風景、左は村田製作所ビル、右はポッポ師匠がガンガン泳いでいるコスパ長岡京、友人が働いている、けいぶん社のあるバンビオが見える。
いよいよ、６キロコースもあと０．８キロ
JRを再びくぐりぬけるが、この通路は一人でいっぱい。
このガードは、毎朝、オートバイでくぐりぬけている。
６キロラン終了。 きょうはずいぶんさぼりながらのRUNでした。
今日も７時すぎには帰宅、RUN・SWIMセッション・ジムと何でもできる時間であるが、ここは私にとって最もハードルの高いRUNの練習に迷いもなく出かける。
やっぱり久々では、１キロ～２キロの間でなんか足の筋肉が張ってくる感じ……
この間、ストレッチもいい加減やったしなあ～
調子が良ければ１０キロを走る予定であったが、やっぱり、今日はおとなしく６キロで終了することとした。
当面の目標は、まず、苦手RUNのハーフマラソン（２２日）だけど、今日の状況だと、はたしてどんなものだろうか？
今日の時計だと、確実に２時間をきれない…… きっと、はずかしい記録だろうな？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ところで、久々にトライアスロン宮古島大会の参加者名簿を見ると、４月７日付け発表に更新されていました。
ウェイティングだった、TABATAくん、うっしいさんも岡山地域選抜メンバーにかくれているのを見つけました。
ご参加のみなさま、本当に頑張ってください。
いつか、みなさんのようにロングに出れる日を目標に頑張ります。
家へ帰って食卓をみると、ここでグビーッと飲んでしまいたいとおもうのですが、ここは我慢をして、すぐに着替えてＲＵＮに出発。いつもの向日市６キロコースである。
それにしても今日は、体が重い！ 何もしてないのに足もなんとなく重い！
こりゃあかんな～ということで、急きょ１０キロ長岡京コースを追加して、道を曲がった。長く走ると決めてからは、前半の体の重さも徐々に消えそれなりの動きになってきた。やっぱりＲＵＮは練習量に比例してよくなるのか……肩の力も抜けてきていい調子！
ポッポ自転車店も例によって通過、師匠が見えたので手を振って挨拶。
奥様と仲良く話されていたので、ご遠慮した。
※あとで考えてみると、ＢＩＫEを一日中説明している割にレジが動いていないことを母ちゃんに詰められていたかも・・・・
ＤＨバーも売ってくれんしなあ～ なかじんさんのブログ、←の記事、ポッポさん読んでくれたかなあ～
ポッポ師匠と言えば、あす１６５キロのサイクリングを呼びかけておられたが、天気はどうなんやろ～ （まあ、どっちにしても参加は無理やけど……）
朝から思いっきり雪。
こんな雪の中、天ヶ瀬ダムや宇治田原に行くはずがありません。
「普通の人から見れば、わしらやってることはキチガイやから、今日のことは人に言うたらあかん。4人だけで、外に漏らしたら、アホやと言われるデー」
「そしたら、ブログも書けんな～」「そら、あかんあかん」
「今朝のことは知らんぷりしとこ」 というのが、ポッポ師匠、Ｋ下師匠、それにマレーシアの常夏から一気に雪道バイクの経験となったＮ田さんの申し合わせやったけど……
書いてしもた～
帰りのサイクリングロードも人なんていない
帰ってあったかいお風呂、いや～鏡を見ると頭が雪で真っ白！
（ちゃうちゃう、それはもともと…白髪頭や！）
ちなみに、本日のＢＩＫＥ走行は、雪がやまないため、たまらず当初予定コースよりショートカット（パイプカットちゃうで～）
走行５３キロ！、これまた内緒やけど、じょうずな転倒付き
＜転倒ウイルス Ｈ５６ＢＵ型 まだ蔓延中！ タ○フルは暴走するしな～？？＞
２日連続の１０キロ、今日はどうしようか迷いましたが、迷ったらGO！
と云うことで、８時半からRUNスタート。
気分を変えて、今日は逆周りの１０キロ。反対に廻るだけで雰囲気が変わります。
皆生のように、今日は信号を守り、阪急の踏切にも引っかかりましたが、気持ちよく走ってきました。
明日は、シティースポーツ、今月２度目のスイムセッション。
３月の課題は、ヘッドアップスイム。（いよいよ、実践向き～体側プルでなくて良かった！！）
コンビネーションは左右交互の息継ぎを、ひそかに練習するぞ～（書いたら密かにならないか……）
本日も帰りは早くないが、帰りの阪急電車の中からＲＵＮを決めていた。
帰ってすぐ昨夜と同じようにスタート。
（なかなか充実してるぞ〜！）
６キロｏｒ１０キロの分かれ目の五叉路も迷わすポッポ自転車方面、１０キロコースへ〜
長岡京市に入ってしばらく行くと…あれ、ポッポ自転車の電気ついている。
ご覧の通り閉店８時から１時間半も過ぎているのに、なんかめずらしく働いてはる？？
この時期は忙しいとのことだが、ここは、当然おじゃまをして、ポッポ師匠とおしゃべりをしてきました。
本日も、休憩付でさらに充実のＲＵＮ１０キロ
帰ってからのスポーツのあとのビール（注：昨日は休肝日）、おいしいね〜
今日もけっこう忙しかったが、８時になんとか帰宅。
昨日は消化器系のトレーニング、今日は呼吸器、筋力系のトレーニングてなわけで、食事の前にいつもの６キロコースに出かけた。
ちょっと最近サボっているので、なんとなく足が重い、それに一昨日の激坂・向かい風の後遺症もある。
これは、イカン！ 後遺症解消にはさらここで走るのみ。 と言うわけで予定変更、この間地図上で測っておいた１０キロコースに急遽伸ばすこととした。
自宅→市民体育館→阪急東向日→旧西国街道→西山高校→向日神社→五叉路→滝ノ町→あかね幼稚園→長二中→ポッポ自転車店→一文橋→自宅
以上の１０キロＲＵＮ
向日神社あたりから調子が良くなり、気持ちのいいＲＵＮ。 ポッポ前では師匠は今頃、ビールを飲んでうたた寝かなあ？ それとも、この頃、えらい充実してるようなので、ガンガン、コスパで泳いだはるかなあ？ ちっちゃい方の車がないなあ～などと考えながら通過、なかなか充実の１０キロコースでした。
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今日は、休肝日……日付が変わるころに起きてくる我が家の看護師を市内まで送り届ける役目があります。
（タフです！！ なんか、きのうのトレーニングでみんなにパワーを頂いたような気がします）
夜間の嵐のような風で半ばあきらめていたが、あさ６時前に外を見てみると雨は上がっっている。ただ風はきつい！かなり迷った末であったがポッポ自転車に向かった。
やっぱり…誰も来ていない……が、電気がついている…ポッポ師匠が出てこられた……Ｋ下師匠も来られた～～～ということは二人の師匠と私のみか～、不安を感じたが、行くしかない。
行き先はサイロ＋激坂（和束・宇治田原）コース。
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いや〜まいりました。
よかったのは玉水橋までの追い風のみ、その後は……
その１ 下り坂でのスリップ転倒（パンツに１０センチの穴）
お尻丸出し・・・はずかしい！
タオルを挟み込むが今度は下着丸出しのよう
その２ 激坂の最後は登りきれず。あの坂は無理！！
（ペダルを外してしまった）
その３ 帰りの向かい風はインナーで、いくらもがいても進まない。
（もう、ヘロヘロ）
＜初サイクリングに参加した日を思い出す厳しい練習でした＞
走行７７キロ
加えて午後は大阪中之島で日曜なのに会議参加。
遅れそうになり走るがダメージきつい！
（改めてBIKEのあとのRUNの厳しさを感じる）
座り続けるのも転倒のお尻の傷がいたい！
あ～～疲れた。
それはそうと、シティーハーフも風きつかったやろなあ、みなさんどうだったかなあ？
我が家の看護師は、お姉さんとともに九州旅行。
今日は、阿蘇の火口の画像を送信してきました。
なかなか、天気も良さそうです。
私の方は留守中に大いに羽を伸ばしたいところですが、昨日は、職場のスポーツクラブ友達と飲み会。（ちょっと羽を伸ばしましたが……）
（それに飲んでばっかり！！）
今日午前中は、相変わらず「貧乏暇なし」状況で職場へ～
ただ午後は時間があるので、出かけるときからジムの準備で出かけました。
（こんないい天気で、ジムで満足？？）
ってな具合で、やっぱりロードバイクの練習、、、、行ってきました。
コースは、今里～老ノ坂～宇津根橋～八木～神吉～日吉ダム（周回）の往復９０キロです
出発は午後２時半、だいたい３時間とおもっていたけど日吉ダムを周回した事もあり、約４時間のトレーニングになりました。
右の写真は廻り田池、ここから坂道を下って日吉ダムです。
ポッポの練習では、私たちの少し遅いグループはダム湖が見えたときはＵターンですが、今日は久々で気持ちいいので、ダム湖を一周する事にしました。
しかし、この判断が、あとの焦りとなりました。
けっこう時間がかかります。
ダム湖を一周した後、同じ道を帰るのですが、もう老ノ坂の亀岡側の上りで、ほとんど日没、家へ帰ると、もう真っ暗でした。
それにしても一人ですが楽しいサイクリングでした。
北西の風も強く気温も低いが、予定通りチームポッポの朝練に参加。
一瞬、師匠と二人だけ？
と思ったが、ほどなくＭ部さん〜、おお!!ｆｅｃｙさん〜、Ｋ下師匠も
それにしても強者ばっかやなあ〜
今日の行き先はサイクリングロード。
まあ、折り返しのコースだし行けるところまでついて行けばいいか〜
ただ、ついて行けたのは流れ橋まで……先日木曜にすでにロードで綾部のctakeさんのところまで走ったという、絶好調のポッポさんがペダルを踏み込むと、あとの３人は当然続き徐々に置いてけぼり状況。
京田辺を過ぎていくとついに姿も見えなくなってしまった。
それでも自分なりには頑張って、あと泉大橋まで１キロ余りというところで、４人の集団が元気に帰ってきた。（まだまだ、余裕の表情）
こちらも当然Ｕターン。 ごらんの写真は折り返し後、みんなの後を追いかけながら、背中から携帯を取り出し、手袋を口に加え、遅れをとらないように撮った「力作」
帰りも、しっかり離れてゆっくり待ってくれていた集団に八幡で追いつきました。
ポッポ師匠「さあ、まだ時間があるし、柳谷に登ってかえるで～」って………
師匠すんまへん～、今日はここらで失礼致します。。。。。
『暖かいのとマウンテンの参加者が少ないので、明日からのサイクリングはロードになる』 とのメールが、ポッポ師匠から届きました。
明日の土曜は、午前中は自分の時間が取れそうなので、さっそく参加ということになりますが、きっと前回ＭＴＢで経験したように、昨年の練習は元に戻っていて、峠に行き着く前に、きっとヘロヘロになるでしょう～
それにしても「暖かい……」とメールが来たところで、急に冷え込み明日は真冬並み？
ポッポ師匠の判断に、寒気は逆らっています。
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
しばらく、なかなか開きにくかった全日本トライアスロン宮古島大会のホームページが、開くようになった。
第２３回選手名簿は昨年１２月の決定のままだが、１５００人の中にはたくさんの名前を見つけることができる。（それにウェイティングの人達の参加決定！）
４月にむけてチームポッポ・ナチュラルエナジーの諸先輩方の準備が始まるが、皆さんがどのように調整して行くもかも、参考にさせていただく。
当面、数年先までに、「宮古島大会の花火をグラウンドで見あげる」ことが一つの目標であるが、何年先になることやら～
ちょっと面白くて花粉症のテンプレートを使っていたら。。。。
なんか、この頃鼻がグズグズ、、、自分ではプールの塩素のせいにしていたが、本日は最悪！
朝から調子悪く、くしゃみの連続、鼻水、心なしか目もおかしい……
我が家では、娘と息子が何年も前から花粉症であるが、ついに「認めたくはないけど」似たような症状がある。
くそ～！ ついに！ という感じだが……
負けてなんかいられない。 今日もこれから走るぞ～！！
（鼻水ダラダラでも、夜は見えないし）
なんかｆｅｃｙさんの気持ちが判ってきた。
とりあえず、お気に入りのテンプレートだったけど、変更しなくては……
花粉なんて何のその～～～今日も、いつものコースの６キロでした。
今日は久々の早い時間の帰宅。
一瞬ジムかRUNか迷ったが、なかなかやれていないロードのRUN６キロをこなすこととした。
その前に、家の用事。ファンヒーターに灯油を入れ、昨日空っぽになったビールケース２箱を車に積み、ディスカウント酒屋へ～ いつものサッポロ黒ラベルを買いに走る。
（昔からのサッポロファンとしては、アメリカのファンドの大量株の買い付け阻止のためにも、ここは責任として、のまなければならないのであります）
酒屋では、走った後の冷えたビールもついでに確保（もちろんサッポロ冬物語） 準備万端で我が家からゆっくりスタートをきった。
走りはゆっくりを意識して、
最初２キロはらくらくRUN（SADAさんジムに行ってるかなあ～）
次の２キロはやっぱりそんなに楽ではない、（この坂道って何％の傾斜やろ？）
最後２キロは元気！ 元気！ （「フミトドマール」も効いて転ばない）
てな感じで、短い時間でしたが、気持ちよく今日は外を走りました。
徐々に走りが楽しくなったような６キロでした。
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みんなでケーキいただきました。
５７歳の目標はしっかり続けて確実に前進すること！
ショートの大会に出てみること。
などであるが、目標にむけて今日も……
ということで、軽〜く６キロを走りました。
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